따라해봐요 ‘두뇌체조’

만질 수 없는 뇌를 자극하는 가장 좋은 방법은 바로 운동이다. 그리고 그 운동 가운데서도 특별히 뇌를 자극하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 이른바 ‘두뇌 체조’다. <5분 뇌운동>이라는 책을 쓴 정종진 대구교대 교수는 “학습을 촉진하는 데 도움이 되는 신체적 움직임을 일컫는 ‘교육근운동’이라는 개념이 있다”며 “두뇌체조는 특히 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극해서 뇌의 잠재력을 최대로 이끌어 올리는 데 목적이 있다”고 말했다. 따라서 두뇌체조는 각 동작을 통해 읽고 쓰는 능력, 사고력, 감정 조절 능력 등 학습에 필요한 구체적인 능력을 발전시킬 수 있다. 정종진 교수가 두뇌 자극을 통해 성적 향상의 꿈을 이루고픈 학생들한테 세 가지 동작을 추천했다.

① 반대쪽 팔다리 엇갈리기(Cross Crawl)

팔다리를 서로 반대편으로 뻗는 식이다. 양쪽 뇌를 동시에 활성화해서 듣기, 읽기, 쓰기 능력과 기억력이 향상된다.

② 장딴지 근육 늘이기(The Calf Pump)

장딴지 근육을 풀어주면서도 중추신경계 안에 있는 뇌척수액의 흐름을 원활하게 해 줌으로써 주의집중력과 이해력이 높아진다.

③ 엉덩이 흔들기(The Rocker)

엉덩이와 오금을 마사지해서 몸 뒷부분의 긴장을 풀어주는 동작이다. 주의집중력과 이해력이 크기도 한다.

진명선 기자